za duzo masy

Hiszpański Testex 250 (popularne TESTOBYKI ) 250mg w 2ml Za Testex 250mg w 2ml zapłacić trzeba od 25-35pln ---------------------------------------------------------------------- Testosteron Cypionat- odmiana testosteronu o długotrwałym działaniu do 3 tygodni! Można powiedzieć, że to droższy odpowiednik naszego prolongatum. Cypionat na ogół cieszy [...]

[...] sprobowac splitu typowo masowego i jesc tak jak do tej pory. w moim przypadku kiedy dieta kulala lekko sie wyrzezbilem (niemialem za bardzo z czego) i miesnie troche urosly. ale jesli liczysz na dobre przyrosty masy dieta musi byc do tego dostosowana (jedz nadal 5-6 posilkow w ciagu dnia ale porzadnych, duzo bialka i jeszcze wiecej wegli). pozdro

[...] mogę żreć 10 posiłków dziennie i to nie oznacza że przytyje, że nabiore masy. Posiłki muszą być jedzone z głową - wyliczone według zapotrzebowania dziennego w białka,węgle i tłuszcze. Gainery to też nie jest wyjście z sytuacji. Nie wiem co za moda teraz panuje, "będę jadł duzo, wrzuce jajek, troche mięsa to urosne, głupcy wyliczają tylko diete"

zgadzam się na razie nie masz dużego zapotrzebowania więc staraj się zdrowo odżywiać i będzie ok. Mam nadzieję że nie chcesz mieć masy tłuszczowej(można tak wywnioskować z wypowiedzi niektórych userów- piszą tak" chcę przytyć" ) wtedy jest jedna odpowiedz i tak też odpowiadano- "wpieprzaj smalec", "jedz dużo tłustego" [...]

no niestety cudów tutaj nie ma i fizjologii nie oszukasz, jeżeli jesz więcej niż potrzebujesz to nabierasz masy, jeżeli trenujesz odpowiednio to nabierasz tkanki mięśniowej oraz tłuszczowej, natomiast jeżeli nie trenujesz to nadmiar odłoży się w tkankę tłuszczową, z kolei jeżeli jesz mniej niż potrzebujesz to redukujesz masę ewentualnie możesz też [...]

czy jesz dobrze to nie wiem, ważne jest abyś dostarczył przed treningiem aerobowym dużo węgli i białka zwierzęcego. ważne dla tych którzy nie chca tracić zasobó energetycznych ani masy. Rozkłąd biegania może być, ja ci nie będe dyktować, sam znasz siebie najlpeiej i wiesz kiedy twój organizm łapie cie za jaja i mówi że trzeba odpocząć bo sie [...]

Eh internetowi znawcy i stawianie "diety" na piedestale. Niczym w pani domu. Jak ktoś pisze, że dieta to 80% sukcesu to znaczy, że nigdy nie trenował naprawdę ciężko (lub nie ma genu/zdrowia metabolicznego i tu żadna dieta cud nie pomoże). No ale jak się robi przysiady czy martwe raz w tygodniu po 3-4 serie na jakimś bzdurnym zakresie 10-15 [...]

Eh internetowi znawcy i stawianie "diety" na piedestale. Niczym w pani domu. Jak ktoś pisze, że dieta to 80% sukcesu to znaczy, że nigdy nie trenował naprawdę ciężko (lub nie ma genu/zdrowia metabolicznego i tu żadna dieta cud nie pomoże). No ale jak się robi przysiady czy martwe raz w tygodniu po 3-4 serie na jakimś bzdurnym zakresie 10-15 [...]

jak dla mnie to nie ma co porównywać sztangi z PeCo. Za pomocą ciężarów możesz zdziałać cuda w tym samym czasie niż jakybś ćwiczył peco. To już zależy od ciebie co wybierzesz. A jeżeli chodzi o nabranie masy to na to wpływa dużo innych czynników.

Co ty mówisz że demotywujące, redukujesz to co ci ma biceps rosnąć na redukcji? Dużo facetow mimo że powinni dalej redukować to w pewnym momencie przerywa bo mają wrażenie że wyglądają jak szkielety, zle, lepiej się czuli jak byli tacy więksi mimo że to był fat i sylwetka totalnie do bani, nie rób tego błędu bo wydłużysz tylko czas do osiągnięcia [...]

[...] treningu, ale nie widzę żadnych lub prawie żadnych efektów. Nie jestem takim maniakiem siłowni jak większość z Was (wiek robi swoje) i nie oczekuję cudów, to że czuję się duzo lepiej i bardziej zdrowo wystarczy mi prawie w zupełności, a prawie robi wieką różnicę i chciałbym wreszcie wyrzucić ten plecak z przodu Pytałem sie o suplementy, gdyż [...]

Witam!! Chciałbym prosić o sprawdzenie diety nastawionej na przyrost masy mięśniowej. Zależy mi na zrobieniu tego w jak "najczystszej" postaci, żeby było łatwiej z redukcją w marcu;) Teraz coś o mnie: Wzrost: 170 Waga: 70kg Typ: Endo/Mezo Cel: Masa Dodam, że podczas diety będę robił cykl na CP. Oto dietka: Posiłek 1: - Płatki [...]

No właśnie nie za bardzo zrzucę... Bo na wf to praktycznie nic nie robimy tylko rozgrzewka, i potem lekki meczyk w siatkówkę... nawet spocony nie wychodzę. :/ A z tą moją poprzednią dieta carb cycling to przybyło mi strasznie dużo złej masy.. Przy czym tylko w dni treningowe byłem ponad zapotrzebowanie. I na dodatek wgl nie jadłem nic poza tym co [...]

Cel: masa Waga: 76 kg Wzrost: 177 cm Wiek: 19 Współczynnik aktywności: 1,3 Białko: 2,2 Tłuszcze: 1,5 Węglowodany: 4,1 Zapotrzebowanie: -Kalorie: 3000 kcal -Białko: 167 g -Tłuszcze: 114 g -Węglowodany: 312 g JAK JUŻ PODAŁEŚ ROZKŁAD NA KG TO TEGO WYŻEJ NIE MUSISZ Śniadanie I - około 7.30 -płatki owsiane 80 g z wiórkami kokosowymi [...]

No walsnie jesli chodzi o budowe masy to wiem dietka to podstawa chodzi mi tylko o to wlansie zeby suple nie wypocic ale jak tu mi kolega pisal i inni radza mowia ze duzo pic plynow i bedize dobrze no skoro mowisz ze i Ty zaczynasz cykl takze dzieki chlopaki za rade!!!aaa i mam pytanie jescze mielisice moze tego nowego x panad albo masacre [...]

Robiłem już cykl dąbka ale to wszystko dużo kosztuje a efekty jakie miałem były bardzo słabe dostałem troche siły z masy nic ale ta siła też mi potem poszła nie wiem gdzie dzięki za rade REACT_OPOLE

[...] w tym temacie jestem.. czytam czytam tematy a nie moge pojac tego EDIT. dobra obliczylem ze potrzebuje 3900-4000 kcal. czyli 126g bialek 800g tluszczu (wydaje mi sie to duzo chyba cos zle policzylem) a weglowodany maja byc reszta czyli ile? z tego czerpalem informacje: 3) Makroskładniki Białko Podaż 1,6-2 g białka na kg masy ciała dla [...]

[...] nadzieje heh) poprostu tak to wyglada na zdjeciach,a lapac mase to nie lapie caly czas bo wiadomo organizm by niewytrzymal i wpewnym momencie bylo by to glownie odkladanie wody i tluszczu a nie to co mnie interesuje zwykly niepociety miesien i duzo sily POZDRO I JESZCZE RAZ DZIEKI ZA OPINIE DOBRYCH PRZYROSTOW W SILE,RZEZBIE I MASIE WAM ZYCZE !!!

białko białku nie równe.. to że zjesz ok 20g białka pochodzącego z twarogu nie znaczy to koniecznie dobrze, jesz pieczywo białe a bardziej wartościowe jest pełnoziarniste, nabiał chudy to bardzo przetworzone produkty dużo lepiej by było jakbyś jadł półtłuste, dostarczasz za mało węglowodanów które odgrywają najważniejszą rolę w okresie budowania [...]

To będzie mało. Policz ile gram białka węgli i tłuszczu jest w tym co jesz (polecam dziennik posiłków Vitalmax - jest na necie) Białka za pewne będzie za mało więc dobrze by było jakbyś jadł twaróg chudy, kurczaka, ryż, płatki owsiane i do tego jakieś tłuszcze dobre jak z orzechów pestek dyni. To tak ogólnie, zobacz w dziale odżywianie 10 zasad i [...]